So Funktioniert Es
Running Momma nutzt Apple WorkoutKit um strukturierte Workouts zu erstellen, die direkt mit der nativen Training-App auf deiner Apple Watch synchronisieren. Keine Companion-App nötig.
Wähle dein Workout
Öffne deinen Trainingsplan und tippe auf das Uhr-Symbol bei einem Workout. Wähle Apple Watch aus dem Menü.
Erlaube Health-Zugriff
Beim ersten Export fragt Running Momma nach Health-Zugriff. Dies ist erforderlich, damit WorkoutKit Workouts auf deiner Apple Watch planen kann.
Workout synchronisiert automatisch
Das strukturierte Workout wird im Hintergrund an deine Apple Watch gesendet. Öffne die Training-App auf deiner Uhr, um es zu sehen.
Laufe mit Anleitung
Starte das Workout auf deiner Uhr. Du bekommst Tempoziele, Intervall-Timer, Aufwärm-/Auslaufphasen und Ernährungshinweise — alles am Handgelenk.
Was Synchronisiert Wird
Tempoziele
Min/Max Tempozonen basierend auf deinen VDOT-Trainingstempos für jedes Segment.
Intervallstruktur
Wiederholungen, Arbeits-Distanz/-Zeit und Erholungsphasen für Intervall- und Fartlek-Workouts.
Aufwärmen & Auslaufen
Automatische Aufwärm- und Auslaufphasen in jedem strukturierten Workout enthalten.
Ernährungserinnerungen
Gel- und Ernährungshinweise erscheinen als benannte Schritte auf deiner Uhr.
Exportiere eine Ganze Woche
Gehe zu Einstellungen → Auf Uhr Exportieren um eine ganze Woche Workouts auf einmal zu senden.
Häufige Fragen
Welche Apple Watch Modelle werden unterstützt?
Jede Apple Watch mit watchOS 10 oder neuer — das umfasst Series 4 und neuer. Das iPhone muss iOS 17+ haben.
Ich habe eine Garmin-Uhr. Kann ich das trotzdem nutzen?
Natürlich. Running Momma unterstützt sowohl Apple Watch (via WorkoutKit) als auch Garmin/COROS (via .fit-Export).
Wie funktionieren Ernährungserinnerungen auf der Apple Watch?
Ernährungshinweise sind als benannte Workout-Schritte eingebettet (wie "GEL #1"). Wenn du diesen Punkt im Workout erreichst, zeigt die Uhr den Hinweis auf dem Bildschirm.
Was wenn ich keine Apple Watch habe?
Kein Problem. Du kannst den Rennmodus von Running Momma für Ernährungshinweise per Handy nutzen, oder .fit-Dateien für Garmin- und COROS-Uhren exportieren.
Werden meine Gesundheitsdaten an Running Momma gesendet?
Nein. Running Momma schreibt nur Trainingspläne in HealthKit — es liest keine deiner Gesundheitsdaten.
Bereit zum Trainieren?
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