Como Funciona
O Running Momma usa o Apple WorkoutKit para criar treinos estruturados que sincronizam diretamente com o app Treino nativo do seu Apple Watch. Sem app complementar — seus treinos aparecem onde você espera.
Escolha seu treino
Abra seu plano de treino e toque no ícone do relógio em qualquer treino. Selecione Apple Watch no menu.
Permita o acesso à Saúde
Na primeira exportação, o Running Momma pede acesso à Saúde. Isso é necessário para o WorkoutKit agendar treinos no seu Apple Watch.
O treino sincroniza automaticamente
O treino estruturado é enviado ao seu Apple Watch em segundo plano. Abra o app Treino no relógio para vê-lo.
Corra com orientação
Inicie o treino no relógio. Você recebe metas de ritmo, timers de intervalo, fases de aquecimento/desaquecimento e alertas de nutrição — tudo no pulso.
O Que É Sincronizado
Metas de ritmo
Zonas de ritmo mín/máx baseadas nos seus ritmos de treino VDOT para cada segmento.
Estrutura de intervalos
Repetições, distância/tempo de trabalho e períodos de recuperação para treinos intervalados e fartlek.
Aquecimento e desaquecimento
Fases automáticas de aquecimento e desaquecimento incluídas em cada treino estruturado.
Lembretes de nutrição
Alertas de gel e nutrição aparecem como etapas nomeadas no relógio para que você nunca perca uma janela de nutrição.
Exporte uma Semana Inteira
Vá para Configurações → Exportar para Relógio para enviar uma semana inteira de treinos de uma vez.
Perguntas Frequentes
Quais modelos de Apple Watch são compatíveis?
Qualquer Apple Watch com watchOS 10 ou superior — inclui Series 4 e mais recentes. O iPhone precisa ter iOS 17+.
Tenho um relógio Garmin. Posso usar isso?
Claro. O Running Momma suporta Apple Watch (via WorkoutKit) e Garmin/COROS (via exportação .fit). Você escolhe o destino a cada exportação.
Como funcionam os lembretes de nutrição no Apple Watch?
Os alertas de nutrição são incorporados como etapas nomeadas (como "GEL #1"). Quando você chega nesse ponto do treino, o relógio mostra o lembrete na tela.
E se eu não tiver um Apple Watch?
Sem problema. Você pode usar o Modo Corrida do Running Momma para alertas de nutrição pelo celular, ou exportar arquivos .fit para relógios Garmin e COROS.
Isso envia meus dados de saúde para o Running Momma?
Não. O Running Momma apenas grava planos de treino no HealthKit — não lê nenhum dos seus dados de saúde.
Pronto para Treinar?
Baixe o Running Momma e crie seu plano de treino personalizado. Grátis, sem assinatura.