Come Funziona
Running Momma utilizza Apple WorkoutKit per creare allenamenti strutturati che si sincronizzano direttamente con l'app Allenamento nativa del tuo Apple Watch. Nessuna app companion — i tuoi allenamenti appaiono dove te li aspetti.
Scegli il tuo allenamento
Apri il tuo piano di allenamento e tocca l'icona dell'orologio su qualsiasi allenamento. Seleziona Apple Watch dal menu.
Autorizza l'accesso a Salute
La prima volta che esporti, Running Momma chiede l'accesso a Salute. Questo è necessario perché WorkoutKit possa programmare allenamenti sul tuo Apple Watch.
L'allenamento si sincronizza automaticamente
L'allenamento strutturato viene inviato al tuo Apple Watch in background. Apri l'app Allenamento sul tuo orologio per vederlo.
Corri con guida
Avvia l'allenamento sul tuo orologio. Ottieni obiettivi di passo, timer di intervallo, fasi di riscaldamento/defaticamento e avvisi di nutrizione — tutto al polso.
Cosa Viene Sincronizzato
Obiettivi di passo
Zone di passo min/max basate sui tuoi passi di allenamento VDOT per ogni segmento.
Struttura intervalli
Ripetizioni, distanza/tempo di lavoro e periodi di recupero per allenamenti a intervalli e fartlek.
Riscaldamento e defaticamento
Fasi automatiche di riscaldamento e defaticamento incluse in ogni allenamento strutturato.
Promemoria di nutrizione
Avvisi di gel e nutrizione appaiono come passi nominati sul tuo orologio per non perdere mai una finestra di nutrizione.
Esporta un'Intera Settimana
Vai su Impostazioni → Esporta su Orologio per inviare un'intera settimana di allenamenti in una volta.
Domande Frequenti
Quali modelli di Apple Watch sono supportati?
Qualsiasi Apple Watch con watchOS 10 o successivo — include Series 4 e più recenti. L'iPhone deve avere iOS 17+.
Ho un orologio Garmin. Posso comunque usare questo?
Certamente. Running Momma supporta sia Apple Watch (via WorkoutKit) che Garmin/COROS (via esportazione .fit). Scegli il tuo obiettivo ogni volta.
Come funzionano i promemoria di nutrizione su Apple Watch?
Gli avvisi di nutrizione sono incorporati come passi nominati (come "GEL #1"). Quando raggiungi quel punto dell'allenamento, l'orologio mostra il promemoria sullo schermo.
E se non ho un Apple Watch?
Nessun problema. Puoi usare la Modalità Gara di Running Momma per avvisi di nutrizione dal telefono, o esportare file .fit per orologi Garmin e COROS.
Questo invia i miei dati sanitari a Running Momma?
No. Running Momma scrive solo piani di allenamento in HealthKit — non legge nessuno dei tuoi dati sanitari.
Pronto ad Allenarti?
Scarica Running Momma e crea il tuo piano di allenamento personalizzato. Gratuito, senza abbonamento.