Comment Ça Marche
Running Momma utilise Apple WorkoutKit pour créer des entraînements structurés qui se synchronisent directement avec l'app Exercice native de votre Apple Watch. Pas d'app compagnon — vos entraînements apparaissent là où vous les attendez.
Choisissez votre entraînement
Ouvrez votre plan d'entraînement et touchez l'icône de montre sur n'importe quel entraînement. Sélectionnez Apple Watch dans le menu.
Autorisez l'accès Santé
Lors de la première exportation, Running Momma demande l'accès Santé. C'est nécessaire pour que WorkoutKit programme des entraînements sur votre Apple Watch.
L'entraînement se synchronise automatiquement
L'entraînement structuré est envoyé à votre Apple Watch en arrière-plan. Ouvrez l'app Exercice sur votre montre pour le voir.
Courez avec guidage
Démarrez l'entraînement sur votre montre. Vous obtenez des objectifs d'allure, des minuteurs d'intervalle, des phases d'échauffement/récupération et des alertes de nutrition — tout au poignet.
Ce Qui Est Synchronisé
Objectifs d'allure
Zones d'allure min/max basées sur vos allures d'entraînement VDOT pour chaque segment.
Structure d'intervalles
Répétitions, distance/temps de travail et périodes de récupération pour les entraînements par intervalles et fartlek.
Échauffement et récupération
Phases automatiques d'échauffement et de récupération incluses dans chaque entraînement structuré.
Rappels de nutrition
Les alertes de gel et nutrition apparaissent comme des étapes nommées sur votre montre pour ne jamais manquer une fenêtre de nutrition.
Exportez une Semaine Entière
Allez dans Réglages → Exporter vers la Montre pour envoyer une semaine entière d'entraînements en une fois.
Questions Fréquentes
Quels modèles Apple Watch sont compatibles ?
Toute Apple Watch avec watchOS 10 ou ultérieur — cela inclut les Series 4 et plus récentes. L'iPhone doit avoir iOS 17+.
J'ai une montre Garmin. Puis-je quand même utiliser ceci ?
Absolument. Running Momma prend en charge Apple Watch (via WorkoutKit) et Garmin/COROS (via exportation .fit). Vous choisissez votre cible à chaque exportation.
Comment fonctionnent les rappels de nutrition sur Apple Watch ?
Les alertes de nutrition sont intégrées comme des étapes nommées (comme "GEL #1"). Quand vous atteignez ce point de l'entraînement, la montre affiche le rappel à l'écran.
Et si je n'ai pas d'Apple Watch ?
Pas de problème. Vous pouvez utiliser le Mode Course de Running Momma pour les alertes de nutrition par téléphone, ou exporter des fichiers .fit pour les montres Garmin et COROS.
Cela envoie-t-il mes données de santé à Running Momma ?
Non. Running Momma écrit uniquement des plans d'entraînement dans HealthKit — il ne lit aucune de vos données de santé.
Prêt à S'Entraîner?
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